Комплекс программ IRON SYSTEM состоящая из HOT IRON I, I I и IRON CROSS
Тренировка с мини-штангами на силу и выносливость, задействующая все основные группы мышц. Приводит в тонус и подтягивает все группы мышц и позволяет снизить содержание жира в организме. Планы тренировок данной программы меняются каждые 3 месяца, это позволяет организму адаптироваться к тренировкам и получить от них максимум. Подходит для всех уровней клиентов в зависимости от ступени.

Третий уровень программы IRON SYSTEM.

Работа проходит с максимальными весами на штанги, сокращается количество повторений , но появляются подходы.

Данная программа помогает клиентам адаптироваться к большим весам, как результат увеличение мышечной массы тела.

Силовой класс средней интенсивности, направленный на тренировку всех групп мышц. Развивает силовую выносливость, приводит в тонус все тело. Используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги и т.д. Отличается от HOT IRON I, I I, CROSS тем, что на СКУЛЬПТУРИРОВАНИЕ ТЕЛА планы разрабатывают специалисты фитнес клуба Малибу.

Силовой класс средней интенсивности, направленный на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Идеально подходит для желающих исправить недостатки фигуры. Тело становится более подтянутым, тренировки помогают избавиться от излишнего веса, в том числе в проблемных зонах, а так же поддерживать мышцы нижней части тела и общее физическое состояние в тонусе. Используется дополнительное оборудование (гантели, стэпы, бодибары, резинки, штанги).

Программа, которая позволяет проработанным мышцам придать правильную, красивую форму, восстановить дыхание, развить гибкость и пластику тела. Благоприятно влияет на позвоночник, позволяет удерживать его в анатомически правильном положении. Этот вид физической активности даёт возможность клиентам с любой физической подготовкой и состоянием здоровья беспрепятственно посещать тренировки.

Йога считается одной из самых уникальных и эффективных систем оздоровления организма. Она сочетает в себе комплекс физических упражнений, дыхательных техник и концентрацию внимания. Регулярные практики приводят к поразительным результатам для здоровья: улучшают осанку и состояние позвоночного столба, нормализуют гормональный фон, развивают гибкость, пластичность, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Йога полезна как для женщин, так и для мужчин.

Программа упражнений направлена на то, чтобы укрепить группы мышц, поддерживающих позвоночник – каркас нашего тела. Создать идеальную осанку, укрепить опорно-двигательный аппарат, проработать глубокую мускулатуру, поддерживающую внутренние органы и вернуть им идеальное положение – вот какие задачи решает пилатес. Упражнения курса плавные, но исполнять их нужно идеально точно, без промежутков и пауз, благодаря этому сразу несколько групп мышц растягиваются, становятся более эластичными и гибкими. Внешне видимый эффект от пилатеса – это гибкая и стройная фигура.

Относительно новое направление фитнеса, которое содержит элементы хореографии. PortDeBras, хореографический термин, в переводе с французского означает «движения рук и тела» обучает искусству двигаться плавно и гармонично. Благодаря хорошему жиросжигающему эффекту, PortDebras будет полезным для людей с избыточным весом. Те, у кого нет проблем с лишним весом, занятия помогут «подсушить» тело, придать мышцам плотность и рельеф, повысить гибкость, выпрямить спину. Для освоения основных движений PortDeBras не требуется каких-либо хореографических знаний.

Программа, направленная на снятие напряжения и скованности в мышцах. Эффект от занятия сопоставим с сеансом общего массажа. Тренировка проходит с использованием теннисных мячей и специального оборудования- роллов. Подходит для всех уровней подготовки. Особенно рекомендуется при повышенной утомляемости, усталости,общей слабости,а также в сочетании с интенсивным силовым тренингом.

Занятие, цель которого – оздоровление опорно-двигательного аппарата посредством правильно организованного фитнеса. Занятия для обычных людей, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как: хондрозы, нарушения осанки (сколиозы и др.), протрузии межпозвоночных дисков, позвоночные грыжи, заболевания суставов и т.д. Правильно подобранная система упражнений позволяет исправить проблему или найти такое решение, которое позволит человеку полноценно функционировать и, что важно, заниматься по другим программам без негативных последствий для здоровья. Это правильные принципы работы со своим телом!

Тренировка для продолжающих клиентов, которая содержит комплекс физических упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принципу чередования нагрузок. Интервальный метод предполагает смену темпа и нагрузки в течение всей тренировки. Такой режим позволяет организму ускорить обмен веществ и продолжать сжигать жир и после тренировки. Используется дополнительное оборудование (гантели, стэпы, бодибары, резинки, штанги).

Занятия, предполагающие наличие у клиентов свободного владения базовыми шагами и техникой их выполнения; состоят из усложненных комбинаций шагов, сложной хореографии, часто проходят под музыку более высокого темпа.

Малибу Cross Bord - это динамика, сила и баланс!

Уникальный урок, разработанный специалистами фитнес-клуба Малибу. Тренировка представляет собой интенсивный функциональный тренинг на специальных подвижных платформах с использованием дополнительного оборудования (гантели, бодибары, резинки) . Впервые мы сочетаем развитие выносливости, координации и баланса вместе! Тренировка идеально подойдет для любителей активного отдыха. Ваше стройное и натренированное тело, будет послушно отзываться на любые активности. Катаясь на лыжах, сноуборде, снегоходе, занимаясь конным спортом...вы будете чувствовать себя прекрасно!

Высокоинтенсивная, функциональная, круговая тренировка для подготовленных клиентов. В тренировку входит 4 круга по 7-8 упражнений. Благодаря специальной системе интервалов, вы сможете провести этот час с максимальной пользой и сжеть до 500 килокалорий. Тренировка может проходить как с собственным весом, так и с дополнительным оборудованием (гантели, стэпы, бодибары, резинки, штанги).

Эффективная и безопасная тренировка в воде для всех групп мышц. Практически не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту, уровню спортивной подготовки и весу. Наиболее оптимальная и безопасная глубина воды - 1,4 метра и комфортная температура воды 28-30 градусов позволяет комфортно себя чувствовать абсолютно любого. Программа включает самый широкий спектр упражнений и тренингов из разных видов спорта, легко масштабируется и адаптируется для любого клиента, в зависимости от его опыта и индивидуальности. Используется различное специальное оборудование

В спортивной секции для детей клуба "Малибу" доступна эффективная программа для детей от 3-х лет во время занятий в бассейне для детей происходит знакомство с водой в виде игр и специальных плавательных упражнений в непринужденной атмосфере, с применением специального оборудования. Дети учатся без колебаний заходить в воду и окунаться. Формируются и закрепляются навыки плавания: погружение в воду, постановка дыхания, скольжения.

Осваивается плавание разными стилями:

• Кроль на груди и спине
• Брасс
• Баттерфляй